腸内環境に嬉しい食べ方といえます

現在「腸内環境」という言及を耳にすることが増えてきたのではないでしょうか。腸は栄養素を吸収し,いらないものを排出する使途を持つ結果,第2の脳と呼ばれており,非常に重要な五臓だ。

腸の中には悪玉桿菌,善玉桿菌,日和見桿菌が存在しており,日和見桿菌を善玉桿菌として,悪玉桿菌を増加させないようにすることを,腸内環境を整えると言います。

 腸内環境が良くないと,便秘になるだけではなく,口臭や体臭にまで影響が出てしまう。ボクは,便がべたっとして脂っこく,便器にへばりついて取れないことから,自身の腸内環境が良くないのではないかと思うようになりました。

便が脂っこいといった,便の切れが酷く,いつまでもトイレットペーパーで拭き取らなければならない結果,切れ痔の原因となり,お尻にも悪いと感じました。

そこで,ヨーグルトを採り入れる結果,善玉桿菌の一種である乳酸菌を摂取してみることにしました。ヨーグルトを選ぶうえで大切なことは,胃酸に強い,腸に届く集団の乳酸菌で作られたヨーグルトを選ぶということです。

 ヨーグルトを食べ始めて1ウィークたつ時から,便が脂っこくなくなり,便器にへばりつかなくなりました。便の切れも良くなりました。一層,排便も良くなり,通常便意を感じるようになりました。

 善玉桿菌を繰り返す切り口として善玉桿菌のディナーとなる食物繊維などを食べる切り口という,ヨーグルトのように直接善玉桿菌を摂取して繰り返す切り口があります。なので,果物にヨーグルトをかけて取るようにしました。リンゴ,バナナなど日によって果物は変えています。そうすることで,善玉桿菌のディナーです食物繊維という善玉桿菌の1根本です乳酸菌といったを一緒に摂取することができます。によって腸内環境に嬉しい食べ方といえます。

 腸内環境が良くなると,排便が改善されるだけでなく,肌質の上達にも効果があるそうです。手軽な切り口なので,今後も続けていきたいと思います。crownpointglass.com