やはり常々水を多数飲み込むということ

奥様のボディ難題で多い方法と言えば、さすが便秘ですよね。
便秘になると胴が陰気臭くて凄い不快感があるのはもちろん、体重が増えたり肌荒れしたりといった悪いことだらけだ。
私も若い頃から便秘気味で、とっても苦労しました。最終的にはどうしても便秘薬に頼らねばならず、当時は「自然に出すことができない」という惑いや引け目にさいなまれたりもしましたね。
30代になってからはわりと改善してきましたが、でもなんとなく油断するとすぐ便秘になるので、普段から便秘にならないみたい様々な作戦を取っている。
最も効果があるとおもうのは、やはり常々水を多数飲み込むということですね。
その証拠に、水をよく呑む夏はとってもお通じが良いですが、冬場はどうしても便秘がちになります。毎日1.5L飲むといいと聞いたので、それを目安にしている。
殊に、昼前起きてすぐ飲み込むコップ一杯の刺々しい水が効果的だと思います。それ以外にも、ディナーミドルや食前など、こまめに水を飲み込むようにしています。
あとはムーブメントを定期的にしています。ムーブメントによっては腸そのものを刺激して得る方法もありますし、運動する結果腸をコントロールする自律心が揃うというのも聞いたことがあるからです。
ディナーで言うと、やっぱ便秘に効果のあると言われている食物繊維、そして腸一環の善玉菌を繰り返す乳酸菌などを積極的に入れるようにしています。
どんどん、減量などでディナーの件数を切り落としすぎないというのもいのちかと思います。そもそも食べるものが少なければ便のカサも収まるわけですから便秘になりやすいですよね。
そのためには、食物繊維が多くカロリーも低野菜をガンガン摂るのがやはり効果的だと思います。若い頃は野菜が嫌いでほとんど食べなかったのも、便秘の原因だったんだろうなぁといった只今振り返って思います。
今後も、薬に頼らず、ルーティンや食伝統で便秘作戦を取っていきたいとしている!ルネスタ